Home

تمارين الرشاقة للاطفال

رياضة - حركة تمارين الرشاقة للاطفال - YouTube تمارين رشاقة - أحمد وفريقه - رياضة - YouTube. تمارين رشاقة - أحمد وفريقه - رياضة. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. تمارين الاطفال رشاقه حركه جري في الغمري جيم elghamry gym for kids الغمري جيم للناشئين تمارين حركه. تمرينات لتنمية الرشاقة للأطفال: 1- من المهم أن يقوم الطفل بممارسة تمارين الجري الزقزاقي؛ حيث أنَّ هذا النوع من الجري من أهم الأنواع لتحسين عنصر الرشاقة. 2- من المهم أن يقوم الطفل بممارسة رياضة الجري مع تغيير الاتجاه

مجموعة من التمارين الرياضية المُختلفة للأطفال ضمن فقرة الرياضة https://bit.ly/3dCTvifhttp://www.roya.tv/http://www.facebook.com. نط الحبل نط الحبل من التمارين الرياضيّة المسلية جداً وخاصّةً للأطفال؛ فهذا التمرين يجلب المتعة والفر ح، كما أنّه يساهم في زيادة لياقة.. والتمارين التالية الموجودة داخل الفيديو توضح تمارين الرشاقة الخاصة في الأطفال ضمن فقرة الرياضة ببرنامج دنيا يا دنيا على قناة رؤي رياضة اطفال | 15 دقيقة تحدي للاطفال في البيت تمارين اطفال في المنزل للمبتدئين حلقة 12 - YouTube. رياضة اطفال | 15.

تمرينات البطن: ينام الأطفال على ظهورهم مع رفع الركبتين بزاوية من 30 درجة إلى 45 درجة ثم رفع الرأس والظهر عن الأرض قدر الإمكان تمرين زحف الدب (Bear Crawls): يتطلب هذا التمرين أن تكون راحتي اليدين والقدمين مسطحتين على الأرض، وبعدها يجب القيام بتقويس ظهرك، ثم تسابق مع أطفالك عبر. يمكن للأطفال القيام بتمارين رائعة في المنزل بصحبتك أو بصحبة الأب، مثل: تمارين الإحماء. تمرين الضغط. تمرين الإسكوات. تمرين نط الحبل. تمرين البلانك. تمرين الكرنش وكل تمارين البطن. صعود ونزول السلم

رياضة - حركة تمارين الرشاقة للاطفال - YouTub

  1. توقيع : υм вtℓαα: اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولا
  2. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.
  3. تمارين تنمية السرعة للأطفال: 1- ممارسة تمرين السرعة في بقعة معينة: يقوم الطفل بالركض بشكل سريع بالثبات في المكان، ولا بد من التنويه على أهمية قيام الطفل باحتساب عدد المرات التي قام بها بملامسة الأرض عن طريق قدميه في دقيقة من الزمن، ثمَّ يقوم الطفل بزيادة سرعة الجري؛ لزيادة.

هيا نغني مع أصدقاء أبجد الجُدد، الفريق الثلاثي منصور، يوسف، وعائشةتعلمنا عائشة أجزاء الجسم والحواس الخمسة. قدمنا لكم أوراق عمل رياضيات رياض اطفال.. تمارين على الجمع و الطرح بالعربية و لمزيد من اوراق عمل وفلاش. الأطفال، الرياضات، التمرين: اختيارات لجميع الأعمار - May ١ تمرين المشي. ٢ تمرين القرفصاء. ٣ تمارين البلانك. ٤ تمرين الضغط. ٥ نصائح لممارسة التمارين الرياضية. ٦ المراجع. ذات صلة. تمارين رشاقة الجسم. تمارين للرشاقة تجنبك زيادة الوزن الوقوف على الأرض على أطراف الأقدام، وبشكلٍ مستقيم، بحيث تكون القدمان مفتوحتان بمسافةٍ أكبر من مسافة الأكتاف، ثمّ النزول على الركبتين، والوقوف مرّةً أخرى، ليتمّ ارتخاء عضلات ومفاصل الجسم، ويتمّ تكرار التمرين عشرين مرةً يومياً. ممارس تمارين حمل الأثقال، فهذه التمارين. حركة تمارين الرشاقة للاطفال الفقرة الرياضية خلال برنامج دنيا يا دنيا - حركة تمارين الرشاقة. Faceboo

· تمارين الاستلقاء على الظهر: وهي تمارين متعدّدة يُفضّل ممارستها جميعها في اليوم نفسه للحصول على جسمٍ ممتلئ، فيتمّ التمرين الأول منها بالاستلقاء على الظهر ومن ثم رفع البطن للأعلى كالجسر وإنزاله للأسفل عدّة مرات، أما التمرين الآخر فيتم برفع الساقين وتحريكهما بشكل مشابه. تمارين لتنمية الرشاقة للأطفال. إنَّ عنصر الرشاقة هو القدرة على قيام الفرد بتغير الاتجاة الذي يتحرك به بمعدل سرعة عالي، تُعَدّ الرشاقة بأنَّها قدرة أكمل القراءة من هو افضل لاعب برأيك؟ محمد صلاح. كريستيانو رونالد تمارين رياضية للأطفال بالصور من أجل تعزيز صحة الطفل، حيث تحرص الأمهات على تعويد أطفالهم على القيام بالتمارين الرياضية منذ صغرهم وذلك تطبيقا لأن العقل السليم في الجسم السليم حيث يكسب الطفل القوة البدنية والعقلية.

اذا نظرنا الى عنصر الرشاقة و العمر نرى ان الاطفال يتقبلون الاشياء بسرعة كبيرة من عمر 6-8 سنوات و افضل شئ في هذه المرحلة لتطوير الرشاقة هو اعطاء تمارين عامة و غير معقدة , و من افضل الالعاب. موضوع: تدريبات القوة العضلية للأطفال والناشئين الجمعة أبريل 15, 2011 11:43 am. توصيات حول تدريبات القوة العضلية للأطفال والناشئين : 1 ـ يجب أن تكون أجهزة تدريب الأثقال ملائمة للأطفال والناشئين، أو. » مجموعة تمارين رياضية وايروبكس للتخسيس فيديو الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:21 pm من طرف جارالله » اريد تمارين مصورة الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:18 pm من طرف جارالله » النداء الصحيح في التمرينات الرياضي

تتعلق الرشاقة بتوافر الخبرة الحركية ، والمستوى العالي من التوافق في تنفيذ الحركات البسيطة ، وكذلك المركبات المعقدة من الحركات ، ولهذا فالتمارين التي تعطى للأطفال يجب أن تكون مع الأدوات. تمارين الرشاقة للاطفال فوائد التمر للرجيم التمر ثمرة من شجرة النخيل المعمّرة ذات الجذع الغليظ والارتفاع الشاهق الذي يصل إلى ثمانية وعشرين متراً تمارين رشاقة ستزيد من قوتك الكلية نصائح. الرشاقة تعتبر الرشاقة من الصفات البدنية المركبة ، حيث تتضمن العديد من الصفات البدنية الاخرى مثل التوازن والدقة والسرعة والقوة والتوافق الحركي ، كل هذه الصفات مجمعة في تداخل منسجم تجعل اللاعب قادر على اتختذ الاوضاع. تمارين زومبا للأطفال. تعد زومبا الأطفال نشاط بدني ضروري للحفاظ على صحة الصغار، فهي تتضمن القفز والرقص والاهتزاز والتأرجح والتحرك بحرية وهذه الأنشطة مفضلة لدى لأطفال، وأهم ما يميز الزومبا عدم الحاجة إلى مدرب وإنما فقط. تمارين لتنمية الرشاقة للأطفال. إنَّ عنصر الرشاقة هو القدرة على قيام الفرد بتغير الاتجاة الذي يتحرك به بمعدل سرعة عالي، تُعَدّ الرشاقة بأنَّها قدرة. أكمل القراءة ». الرياضة

تمارين رياضيه بسيطه للاطفال تجميعي - مجتمع رجيم

- تمرينات لتنمية الرشاقة :- 1- (وقوف ) الجلوس علي أربع قذف القدمين خلفا . 2- (وقوف ) الجري الزجزاجي يساعد على حرق الدهون المتواجدة في الجسم. يحسّن عملية الهضم عن طريق تخليص الجسم من دهون الأغذية الغير ضرورية له. للوصول إلى الرشاقة يجب الابتعاد عن التوتر و الطاقة السلبية حيث أنهما يعملان. عندما تحبطك الحياة اتجهي لتمرينات البربيز، فهذا يجب أن يكون شعارك الجديد في الحياة. قد يكون تمرين بربيز (Burpees) من أكثر التمارين ارهاقًا ولكنه من أكثرهم فائدة! بغض النظر عن شعورك تجاه هذا النوع من التمرينات الرياضية إ كما أنها تعلم الأطفال كيفية العيش أسلوب حياة صحى. ما هى رياضة الجمباز ؟ رياضة الجمباز هى عبارة عن القيام بعمل مهارات حركية تتضمن تمارين تتطلب التوازن والقوة والمرونة وخفة الحركة والتحمل

تمارين رشاقة - أحمد وفريقه - رياضة - YouTub

تمرين منزلي لعضلة القلب لمدة 10 دقائق; تمارين الاطالة كيف تقوم بها؟ تعرف على تمارين القرفصاء للحامل; تمارين زيادة الطول للأطفال والكبار: تعرف عليها; تمارين تقوية الأربطة الجانبية للركب تمارين التوازن . تمرين الكوبرا . تمرين رفع الجسم مع تبديل وضع اليدين . تمرين الرفع . تمرين الدوائر برجل واحدة . تمرين القرفصاء بقدم واحدة . تمرين الم تمارين اللياقة الهوائية. تُعزّز تمارين اللياقة الهوائية صحة القلب والرئتين، والهدف من هذه التمارين هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل للعضلات، ممّا يمنحها قدرةً إضافية على العمل والتحمّل لمدة أطول، ويعرف كل نشاط بدني.

رشاقة خطواتي و حساب سعراتي. تطبيق رشاقة الأفضل في عالم الصحة والتمارين الرياضية. وحساب السعرات الحرارية اليومية لوجباتك الأساسية، و حرق السعرات الذائدة من خلال ممارستك للتمارين الرياضية. رياضة الزومبا للأطفال. تعد تمارين الزومبا خيارًا ممتعًا وصحيًا للأطفال، ويشمل ذلك تعليمهم كيف يعيشون حياة صحية سليمة، ومكافحة السمنة لديهم، وتعليمهم كيفية تنسيق أجسادهم، ومساعدتهم على تنمية صداقات جدبدة، وتشجيعهم. للمنطقة العلوية. هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة ل تمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين. اقوى تمارين الكارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات (في البيت) Cardio Workout تمارين رقص للأطفال - ريما - رياضة رياضة - حركة - تمارين الرشاقة للاطفال

تدريبات كرة قدم للأطفال فيديو رقم 12 Youtube; تمارين الرشاقة والتنقل بسرعة وتدريب قوة الجسم Gym برنامج تدريب كرة القدم اليوم التاسع Youtube. Save Image. تمرين كرة قدم تمرين قدم Youtube تمارين رياضية للاطفال. والتي ترسم على الأرض بواسطة طباشير في الساحات والحدائق. حيث يقوم الأطفال برمي حجراً ما إلى أحد المربعات ثم القفز بين المربعات مع تخطي وتجاوز المربع الذي يحوي الحجر تمرين القرفصاء . التمارين الهوائيّة . تمارين المقاومة . تمارين التوازن . تمارين المرونة . تطوير نظام تمارين اللياقة البدنية المتّبع . المراجع تمري موازنة الطعنات العكسية. الطعوم هي بطبيعة الحال نشاط التوازن لأن ينتهي بك الأمر في رجل واحد في وقت واحد. الوقوف على بوسو أو حصيرة مطوية سيجعلهم أكثر تحديًا. قف على الجزء العلوي من جانب الكرة من. تمارين رشاقة للمبتدئين بسيط وسهلة فيديو , تمارين لاكتساب الرشاقه تمارين رشاقة للمبتدئين بسيط وسهلة فيديو , تمارين لاكتساب الرشاقه تمارين رشاقة للمبتدئين بسيط وس

تمارين الرشاقه للاطفال

حركة تمارين الرشاقة للاطفال. المدة : 03:30 | تاريخ النشر: 2018-03-12 12:00:06. الفقرة الرياضية خلال برنامج دنيا يا دنيا - حركة تمارين الرشاقة للاطفال. ×. شارك الحلقة تمارين لتنمية التوافق تمارين تنمية التوافق للأطفال - e3arabi - إي عرب . تمارين تنمية التوافق للأطفال: 1- جلوس الطفل عن طريق وضعية القرفصاء، ثمَّ القيام بتشبيك الساقين مع الزميل، مع أهمية أن تكون الذراعان وميل الجذع للخلف. 2. تمرين رشاقة. تمارين رشاقة - أحمد وفريقه - رياضة - YouTube. تمارين رشاقة - أحمد وفريقه - رياضة. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. اقوى التمارين الرياض رياضة - حركة تمارين الرشاقة للاطفال - YouTube

تمارين لتنمية الرشاقة للأطفال - e3arabi - إي عرب

تمارين لزيادة الانتباه والتركيز للأطفال تمرين ساعة الحائط. اطلبي من طفلك أن يركز انتباهه على ساعة الحائط في غرفة المعيشة، وخاصة عقرب الثواني المتحرك لمدة دقيقة مع قيامه بالعد مع العقرب رياضة بحتة موسيقى مجانية mp3 ، دندنها - dndnha - dandana موسيقى mp3 مجانا. رياضة - حركة - تمارين الرشاقة للاطفال زومبا للاطفال - ريما عامر - رياضة تمارين اطالة لكامل الجسم - هبة - رياض منتدي نسائى متخصص في إمور المراه العصريه واحتياجاتها المنزلية والاسرية وحياتها الشخصية. 2 - رياضة - تمارين للتنحيف. الفيديو. 3 - رياضة - حركة تمارين الرشاقة للاطفال

متى يبدأ الطفل بتناول الملح والسكر؟ يعتمد الطفل خلال الشهور الأولى من عمره على الرضاعة الطبيعية وحليب الأم فقط، ويبدأ بتناول الطعام بعد 6 شهور، و يمكن للأم إضافة الملح والسكر لطعام الطفل بعد عمر السنة الهاتف: 0554063391 نوادي القراءة للأطفال في جدة نادي الجليس للأطفال مكان مهتم بجعل رحلة القراءة لطفلكِ رحلة ممتعة ومليئة بالإثارة، ويوفر العديد من البرامج التي تهتم بتنمية مهارات الأطفال. تمارين اطفال في المنزل للمبتدئين حلقة 6 وتعليم الارقام للاطفال تمارين رياضية للاطفال سهلة جدا mp3. تحميل : احذر تمرين الحديد يسبب توقف النمو أفضل أسلوب تمرين للأطفال AFLATON أفلاطون mp3 رسالتك حسب شهر ميلادك ' رسالة لك حسب شهر ميلادك صور حب وصداق

الرياضة - تمارين للأطفال - YouTub

  1. تمارين الرشاقة للأطفال. 7 أكتوبر، 2020. 176 . 7 أكتوبر، 2020. 176 . تمارين اللياقة البدنية للنساء.
  2. رياضة - حركة تمارين الرشاقة للاطفال - Sport-1 . السبت 1 يناير 2022 | 03-07-2020
  3. تمارين رياضية للأطفال في المنزل. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 18 عاماً من المهم أن يمارسوا التمارين الهوائية لمدة ساعة واحدة على الأقل يومياً، إذ أنها تعتبر من الأنشطة التي تقوي.
  4. 9 تمارين ممتعة يمكنك القيام بها مع الاطفال فقط لأنك في مهمة طفل ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة! يحب الأطفال أن يشعروا أنهم يفعلون أشياء للبالغين حتى تتمكن من إغرائهم بالانضمام.
  5. الرشاقة التفاعلية السرعة الحركية التفاعلية. يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها. أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار. تبرع لمكتبة نور. جاري تجهيز الكتاب.
  6. اسهل طريقة للرشاقة حلم الرشاقة مازال يداعب عقول بنات حواء ممن لديهن بعض الكيلو جرامات الزائدة, لذا كان لابد ان نعترف انه حلم ليس سهل اقرأ المزيد » اسهل طريقة للرشاقة -الرشاق
  7. تسهم الرشاقة بقدر كبير في اكتساب المهارات الحركية و اتقانها . كلما زادت الرشاقة كلما استطاع اللاعب تحسين مستوى ادائه بسرعة تضم خليطا من المكونات الهامة للنشاط الرياضي كرد الفعل الحركي

تمارين رياضيات لاطفال الروضة : اوراق عمل للطباعة - اوراق عمل تدريبات الجمع للاطفال اكمل العدد - تمرين دالة اكبر من واصغر من للاطفال - اختبار حساب للاطفا تمارين مرونه بالصور . o o ملف متكامل. نجمات عربيات يمارسن تمارين رياضية بانتظام للمحافظة على الرشاقة. ممارسة التمارين الرياضية هي خطوة مهمّة جداً للمحافظة على جسم رشيق وصحّي، والنجمات العربيات يدركن هذا الأمر جيداً. من هنا. الوسم: كراسة تدريبات تمارين حروف الهجاء للاطفال pdf. اوراق عمل للحروف العربية للروضة 2020 التعلم pdf عن. رياضة - حركة - تمارين الرشاقة للاطفال - YouTub . الروضة الافتراضية, السمك, الكائنات البحرية, اوراق عمل, تمارين إدراكية, دورة الماء, لرياض الأطفال, مصادر الماء, وحدة الم

تمارين المرونة - تمارين تمدد الورك 1- ابدأ في وضع الركوع ، ثم أحضر ساقك اليسرى إلى الأمام في وضع الاندفاع لذلك ينبغي أن يكون في زاوية 90 درجة ، وينبغي أن تكون ركبتك اليمنى مسطحة على الأرض تمارين التوازن والثبات هو موضوعنا اليوم، حيث أن التمارين الرياضية هي من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها ومنها تمارين التوازن الذي يُساعد على تقوية الجسد والذي يجعله ذو نشاط دائم، بالإضافة إلى هذا النوع من التمرينات.

نظرًا لأن قدرات الأطفال ومستويات نموهم مختلفة ، فليس كل تمرين مناسب لكل طفل. من الأفضل المضي قدمًا وفقًا لمستوى مهارة الطفل ، وخاصة في الفئات العمرية الصغيرة جدًا ، لإيجاد أنشطة ممتعة تتناسب. أرشيف الوسم: تمارين عنصر الرشاقة. بشأن استئناف الدراسة الحضورية للمرحلتين الابتدائية ورياض الأطفال. 10. 99 لحملة البكالوريوس فما فوق.. وظائف شاغرة بالهيئة العامة للطيران المدن هناك مجموعة من التمارين عند ممارستها بشكل يومي تزيد من ليونة ومرونة عضلات الجسم ، مما يمنحكِ الرشاقة والخفة والليونة التي تريديها ، ننصحك بعمل هذه التمارين ثم الاستراحة بين كل تمرين و التمرين الذي يليه لمدة دقيقة على. -تمرينات لتنمية الرشاقة :- ————————- 1- (وقوف ) الجلوس علي أربع قذف القدمين خلفا البحث الساخن صيحات رائجة من 2021 في مع تمارين لتنمية عنصر السرعة والبحث الساخن

تمارين الرشاقة للاطفال - الرشاقة واللياق

  1. English. بالانجليزية Art
  2. رياضة اطفال 15 دقيقة تحدي للاطفال في البيت تمارين اطفال في المنزل للمبتدئين حلقة 12 mp3. مشاهدة تحمـيـل . رياضة تمارين لتقوية عضلات البطن mp3. مشاهدة تحمـيـل . رياضة حركة تمارين الرشاقة للاطفال mp3
  3. أهمية الرشاقة. الرشاقة هي احد عناصر اللياقة البدنية ونقدمها هنا بتفاصيلها وتعريفها الكام . ماذا تعني الرشاقة تعرف الرشاقة علي انها مجموعة متكاملة من الخواص التي يتميز بها جسم بعض الناس و يتعلق بشكل أساسي بكيفية تأدية.
  4. تمارين حروف الهجاء تدريبات الحروف العربية الحرف الناقص. تدريبات وتمارين على الحروف العربية للأطفال اوراق عمل الحروف. قلم في الاعلى ثانيا حروف الهجاء تمارين للاطفال - momsclubofrenton.org. كراسة.

تمارين رياضية لزيادة رشاقة الأطفال - فيدي

  1. تمارين اطفال في المنزل للمبتدئين حلقة 6 وتعليم الارقام . أوراق عمل مصورة مقارنة الأعداد اكبر واصغر للاطفال() - تمارين نشاط أكبر من وأصغر من - أكبر أصغر يساوي - تدريبات حساب للأطفال - رياضيات kg تعلم الاشكال للأطفال مع.
  2. وكشفت عن مجموعة تمارين للأطفال على النحو الآتي: تمرين القرفصاء مع النقر - 30 ثانية; تمرين الانحناء مع ثني الركبة 20 مرة; قفزة الضفدع 12 مرة; القفز نحو الأعلى 10 مرة; الجري نحو الآخر 12 مر
  3. الأعمال المنزلية تزيد الرشاقة. تمارين للاطفال بالفيديو تطلبين من الاطفال اخراج الاطعمه الي ياخذونها من الشجره ويضعها امام الشجره والاطعمه الي ياخذونها من البقره ويحطونها امام البقره.

تمارين الجزء السفلي بالاضافة الى تمارين رقصة الزومبا - لوسين - رياضة يوتيوب موسيقى Mp3 مجانية وأغاني mp3.. تمارين رقص للأطفال - ريما - رياضة رياضة - حركة - تمارين الرشاقة للاطفال تمارين رياضية وايروبيك. تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس.

-تمرينات لتنمية الرشاقة:- 1- (وقوف ) الجلوس علي أربع قذف القدمين خلفا. 2- (وقوف ) الجري الزجزاجي تمارين اطفال في المنزل للمبتدئين حلقة 6 وتعليم الارقام للاطفال تمارين رياضية للاطفال سهلة جدا تشغيل . تحميل . رياضة اطفال 15 دقيقة تحدي للاطفال في البيت تمارين اطفال في المنزل للمبتدئين حلقة 12. الفقرة الرياضية خلال برنامج دنيا يا دنيا - حركة تمارين الرشاقة للاطفال. أكاديمية رؤيا للتدريب الإعلامي أكاديمية رؤيا; رؤيا الإخباري. فوائد فنون الدفاع عن النفس للأطفال الفوائد الجسدية فهي تعطي القوة للعضلات و العظام والمفاصل. كما تحسن قدرة الجهاز التنفسي وتعزيز الجهاز المناعي والقلب. كما أنها تزيد من الرشاقة والمرونة تعتبر رياضة السباحة من الأنشطة الضرورية لصحة الإنسان ولياقته، فهي تقوّي الجسم والعضلات وتحافظ على الرشاقة والحيوية، كما أنها ممتعة ومسلية لكافة الأعمار، ولا تقتصر فوائدها على الكبار، إذ أنّ تعلم السباحة للاطفال.

رياضة اطفال 15 دقيقة تحدي للاطفال في البيت تمارين اطفال

تمارين رشاقة للاطفا

تمارين على الماضي البسيط , اليكم بعض من التمارين لزمنفوائد الجزر للاطفال | مجلة رجيمفوائد شاي الحلبة وطرق تحضيره - موقع بابونجزراعة الصبار في المنزل | مجلة رجيم